Actividades

El yoga es una disciplina, donde se busca armonizar cuerpo y mente, para llegar  a este objetivo se combinan posturas corporales, ejercicios dinámicos, respiraciones, relajación y meditación.

Esta aconsejado para cualquier persona, independientemente de su edad, buscando las técnicas adecuadas para las necesidades de cada uno.

Realizar una sesión de yoga es buscar un momento de tranquilidad en nuestra ajetreada vida diaria.

BENEFICIOS PRACTICAR YOGA

– Incremento de la fortaleza, resistencia, y flexibilidad del cuerpo.

– Al estar el cuerpo tonificado se consigue mejorar la postura erguida del cuerpo.

– Mejora el funcionamiento glandular.

– Mejora la circulación sanguínea.

– Se incrementa la concentración, la estabilidad emocional, consiguiendo un desarrollo integral y progresivo de mente y cuerpo.

– Se mejora el descanso nocturno.

– Mejora la capacidad de afrontar problemas.

En la actualidad en el Centro de Yoga PADMASANA estamos impartiendo las siguientes actividades, que consisten en:

Actividades semanales

YOGA DINÁMICO «FLOW»

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EL Yoga dinámico Flow consiste en una secuencia de posturas de yoga en movimiento, en las que conectamos cuerpo mente y respiración de una manera fluida. Vamos movilizando el cuerpo, con repeticiones en las que vas a tu propio ritmo, ganando intensidad y energía a medida que va avanzando la clase. Muy recomendable tanto si te estás iniciando en Yoga como si ya eres practicante y quieres trabajar de una manera enérgica y respetuosa con tu cuerpo.

Los cinco últimos minutos hacemos una meditación guiada para terminar nuestra práctica y encontrarnos en total bienestar.

YOGA HATHA INTENSO

YOGA HATHA INTENSOYOGA HATHA INTENSO
Secuencias de Yoga en las que  mantenemos las posturas  de 30 a 60 segundos, acompañando de la respiración.Trabajamos la fortaleza física y mental.Tonificamos el cuerpo y relajamos sistema nervioso.Adecuado para toda condición física, con clases multinivel.

YOGA RELAX

YOGA RELAXYOGA RELAX
En estas clases practicamos Yoga Hatha. Hacemos estiramientos y mantenemos los asanas conectando con la respiración.Secuencias que nos llevan a la calma.Indicadas si buscas un Yoga más suave y tranquilo.

YOGA ESPALDA

YOGA ESPALDAYOGA ESPALDA
Trabajamos en el suelo realizando estiramientos y posturas de Yoga centradas en las zonas de la espalda, abdomen, piernas, glúteos y cadera.Es una práctica tranquila y relajada a la vez que se fortalece y tonifica nuestro cuerpo.

YOGA FIT

YOGA FITYOGA FIT
En esta práctica se combinan posturas de Yoga con repeticiones y series dinámicas con uniones Vinyasa.Es un Yoga cardio e intenso en el que se trabaja la fuerza, flexibilidad, equilibrio y concentración.Adecuado para toda condición física, con clases multinivel.

ABDOMINALES HIPOPRESIVOS

ABDOMINALES HIPOPRESIVOSABDOMINALES HIPOPRESIVOS
Es una técnica que proporciona tonificación de la musculatura abdominal “faja abdominal”.Y además te ayuda a fortalecer el suelo pélvico y zona lumbar.

Beneficios:

  • Prevenir el debilitamiento del suelo pélvico en el posparto.
  • Prevenir la incontinencia urinaria.
  • Prevenir lesiones articulares y musculares.
  • Proteger y fortalecer la zona lumbar.
  • Reducir el perímetro abdominal. 

Hay que hacer una sesión previa de media hora para aprender la técnica de respiración y postural, antes de comenzar las clases).La sesión tiene un precio de 10 euros.

MINDFULNESS

MINDFULNESSMINDFULNESS
Es una tecnica que consiste en estar presente en el aqui y ahora. Buscamos conseguir una conciencia relajada y sin juzgar los pensamientos, sensaciones y emociones.
Son sensaciones de meditación guiada donde el objetivo es calmar nuestra mente e intentar liberarnos de la tension, estrés y ansiedad que nos genera el día a día.

BENEFICIOS DE PRACTICAR MINDFULNESS

  • Ayuda a combatir stress y ansiedad.
  • Ayuda a combatir otro tipo de problemas psicológicos, depresión, dolor crónico, trastornos obsesivos convulsivos y del sueño.
  • Ayuda a superar conflictos.
  • Ayuda a madurar emocionalmente.
  • Despierta la creatividad y originalidad.
  • Mejora la compasión y la empatía.
  • Ayuda a concentrarte.

Actividades bajo demanda

Yoga Prenatal

YOGA PRENATALYOGA PRENATAL
Al igual que otros tipos de clases de preparación para el parto, el yoga prenatal es un enfoque multifacético del ejercicio que estimula el estiramiento, la concentración mental y la respiración localizada.
Las investigaciones sugieren que el yoga prenatal es seguro y puede tener muchos beneficios para las mujeres embarazadas y sus bebés.

El yoga prenatal puede hacer lo siguiente:

– Mejorar el sueño.

– Reducir el estrés y la ansiedad.

– Aumentar la fuerza, la flexibilidad y la resistencia de los músculos necesarios para el parto.

– Disminuir el dolor de espalda baja, las náuseas, los dolores de cabeza y la dificultad para respirar.

El yoga prenatal también puede ayudarte a conocer otras mujeres embarazadas, a establecer vínculos con ellas y a prepararte para el estrés de ser una nueva madre.

Yoga Familias

Yoga Empresas

 

Si quieres participar en alguna de las actividades citadas o deseas conocernos asistiendo a una clase gratuita, te esperamos en el Centro de Yoga PADMASANA | Yoga Pamplona | Yoga Berriozar.

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