CINCO MINUTOS DE YOGA QUE CAMBIAN TU DÍA
¿No tienes tiempo para Yoga?
Encontrar un momento solo para ti parece imposible. “No tengo tiempo para yoga”. Probablemente hayas repetido esa frase muchas veces cuando alguien te ha propuesto practicar Yoga.
Pero la realidad es que el Yoga no necesita mucho tiempo de dedicación al día. Incluso en medio de tu rutina del día a día, puedes regalarte pequeños momentos que cambiarán tu vida.
Muchas personas creen que una clase de Yoga debe tener una duración determinada. Pero la calidad de la práctica importa más que la cantidad.
Incluso 5–10 minutos de respiración consciente o estiramientos con algunas posturas de Yoga pueden ayudarte a:
– Reducir la tensión acumulada en tu cuerpo.
– Relajar la mente antes de empezar el día.
– Recuperar energía en medio de la jornada.
Por ejemplo: Unas cuantas respiraciones profundas de inhalación y exhalación por la nariz (respiración yóguica) al levantarte, pueden cambiar la forma en que enfrentas tu mañana.
Yoga en los momentos cotidianos
El Yoga no tiene que limitarse a un espacio específico ni a un horario rígido. Puedes integrarlo en gestos simples de tu día a día:
– Estirarte cuando te levantas del sofá.
– Respirar profundamente mientras esperas una reunión o el autobús.
Son algunos ejemplos de pequeñas pausas que entrenan la mente para estar presente y ayudan a que tu cuerpo se relaje incluso en medio del caos.
Calidad sobre cantidad
La idea de “hacer Yoga correctamente” puede ser la que nos aleje de animarnos a practicar. La verdad es que unos minutos de atención plena valen más que una hora distraída.
– Escucha tu cuerpo: no importa si la postura no es perfecta.
– Concéntrate en tu respiración y sensaciones.
– Observa cómo cambia tu energía.
El Yoga deja de ser otra obligación y se convierte en un aliado real para tu bienestar.
Yoga guiado
Incluso unos minutos de práctica son más efectivos cuando alguien te acompaña. Practicar con un profesional ayuda a:
– Sentir seguridad en las posturas
– Aprender a respirar correctamente.
– Aprovechar cada minuto de manera consciente.
– Practicar con alguien que te guíe, aunque sea en sesiones cortas hace que avances sin riesgo de tensión o molestias.
Integra Yoga en tu día a día
El Yoga no depende del tiempo que tengas sino de la intención que pongas en tu práctica. Incluso un estiramiento breve o unas respiraciones conscientes pueden ayudarte a sentirte más centrada/o y tranquila/o.
Para quienes quieren acompañamiento, practicar con alguien que te guíe, hace que cada minuto cuente aún más.
La recomendación siempre es acudir a Centros de Yoga con profesorado preparado para guiarte y acompañarte en este viaje del mundo del Yoga.
Si prefieres practicar en casa te dejo uno de los videos de nuestro canal de Youtube para practicar en unos pocos minutos de una manera eficiente.
¡Ánimo y Feliz práctica!
Por Vanessa Martín Ardanaz.
Si quieres participar en alguna de las actividades citadas o deseas conocernos asistiendo a una clase, te esperamos en el Centro de Yoga PADMASANA | Yoga Pamplona | Yoga Berriozar | Yoga Navarra