El verano es la época del año, en la que podemos disfrutar de momentos de relajación, viajes, y romper con nuestras rutinas diarias.
Mientras disfrutamos del sol, las vacaciones y el descanso, es fácil que nuestra práctica de Yoga quede en un segundo plano.
Sin embargo, el regreso a la normalidad después del verano es una oportunidad perfecta para retomar nuestra práctica de Yoga.
Practicar Yoga después del verano tiene numerosas ventajas:
1. Reconectas con tu cuerpo.
Después de semanas de disfrutar del calor y de las diversas actividades veraniegas, es normal que nuestro cuerpo, se sienta un poco rígido o cansado.
El Yoga es una excelente manera de reconectar con tu cuerpo y atender cualquier tensión o rigidez acumulada.
2. Resetea la mente.
El verano, aunque resulte relajante, puede alterar nuestra mente al romper con nuestra rutina. Al volver a tu práctica de Yoga, estás restableciendo una rutina que no solo beneficia tu cuerpo, sino también tu mente.
El enfoque en la respiración y en la meditación, durante la práctica de Yoga puede ayudarte a centrarte y a calmar la mente, preparándote para afrontar los desafíos que aparezcan durante el resto del año.
3. Crea una nueva rutina.
El final del verano es un buen momento para revisar y renovar tus metas. Considera establecer una nueva rutina de Yoga que se adapte a tu horario actual.
No tienes que dedicar todos los días de la semana para tu práctica, 2 o 3 días a la semana son suficientes para generar un impacto significativo en tu bienestar general.
Las mañanas pueden ser un buen momento para practicar y comenzar el día con energía y claridad mental.
Aunque cualquier momento del día es perfecto para obtener un beneficio casi inmediato.
4. Escucha a tu cuerpo.
Es crucial no apresurarse al retomar la práctica de Yoga. El verano ha podido traer cambios en tu cuerpo y en tu nivel de energía, por lo que es importante escuchar a tu cuerpo y avanzar a tu propio ritmo. Si sientes que has perdido flexibilidad o fuerza, recuerda que el Yoga no es una competencia.
Escucha tu cuerpo y poco a poco irás encontrando el ritmo adecuado en tu práctica.
5. Encuentra la motivación.
Si sientes que tu motivación para el yoga ha disminuido, busca nuevas maneras de inspirarte. Puedes probar una nueva modalidad de Yoga. Realizar tu práctica en una clase, en grupo, ayuda a motivarse y compartir tu energía con otras personas. También puedes aprovechar el cambio de estación, realizando tu práctica, disfrutando de un clima más fresco y sin calor.
6. Beneficios para la salud a largo plazo.
Retomar el yoga después del verano no solo te ayuda a volver a tu rutina, sino que también, ofrece beneficios a largo plazo.
El Yoga mejora la flexibilidad, fortalece los músculos, y favorece una mejor postura. Además, puede ayudar a reducir el estrés. Mejorar la calidad del sueño y aumentar la sensación de bienestar general.
7. Consejos para retomar tu práctica de Yoga.
Comienza con sesiones más ligeras de intensidad. Si has estado fuera de la práctica por un tiempo, comienza con sesiones más suaves para evitar sobrecargar tu cuerpo.
Puedes empezar con 1 o 2 días a la semana y después ir aumentando el número de días progresivamente.
Sé constante: La clave para reintegrar el Yoga en tu vida es la constancia. Incluso si es solo unos minutos al día, la regularidad te ayudará a crear un hábito sostenible.
No olvides que el regreso al Yoga después del verano, es una excelente oportunidad para restablecer tu equilibrio físico y mental.
Al reconectar con tu práctica, no solo estarás mejorando tu salud física sino que también ganarás fuerza mental para afrontar con valentía el resto del año.
¡Ánimo y Feliz práctica!
Por Vanessa Martín Ardanaz
Si quieres participar en alguna de las actividades citadas o deseas conocernos asistiendo a una clase, te esperamos en el Centro de Yoga PADMASANA | Yoga Pamplona | Yoga Berriozar | Yoga Navarra
Muy interesante el artículo, y una idea muy buena el blog.
Gracias David por tu comentario.
Buenos consejos y orientaciones…gracias por el articulo!!!
Muchas gracias Luis, un saludo.