En la tradición del Yoga, el cuerpo no es solo un conjunto de músculos y huesos. Es también un canal de energía, un puente entre lo físico, lo mental y emocional. Los chakras están relacionados de una manera directa y juegan un papel clave en la práctica del Yoga.
¿Qué son los chakras?
Los chakras son vórtices o ruedas de energía que recorren la columna vertebral, desde la base hasta la coronilla. Cada uno de los siete chakras principales se asocia a una zona del cuerpo, a ciertos órganos y también a aspectos emocionales y psicológicos de nuestra vida.
Los siete chakras y su relación con el Yoga:
– Muladhara (chakra raíz)
Ubicación: base de la columna, zona del perineo.
Aspecto energético: estabilidad, seguridad, conexión con la tierra.
Relación con el Yoga: posturas de pie, equilibrios y trabajo con los pies y piernas ayudan a activar este centro y a sentir arraigo.
– Svadhisthana (chakra sacro)
Ubicación: Abdomen debajo del ombligo.
Aspecto energético: emociones, sensualidad, creatividad.
Relación con el Yoga: movimientos suaves de caderas, ondulaciones y asanas que liberan la pelvis favorecen su equilibrio.
– Manipura (chakra del plexo solar)
Ubicación: área del estómago, entre el ombligo y el diafragma.
Aspecto energético: voluntad, autoestima, poder interior.
Relación con el Yoga: torsiones, posturas que activan el abdomen y pranayamas (técnica de respiración muy energética) estimulan este centro.
– Anahata (chakra del corazón)
Ubicación: centro del pecho.
Aspecto energético: amor, compasión, apertura emocional.
Relación con el Yoga: asanas que expanden el pecho como Bhujangasana (cobra) o Ustrasana (camello) abren este chakra.
– Vishuddha (chakra de la garganta)
Ubicación: garganta y cuello.
Aspecto energético: comunicación, expresión verbal y escrita.
Relación con el Yoga: posturas que estiran y relajan el cuello, el canto de mantras y respiraciones conscientes favorecen este centro.
– Ajna (chakra del tercer ojo)
Ubicación: entrecejo,centro de la frente.
Aspecto energético:intuición, visión interior, sabiduría.
Relación con el Yoga: meditación y concentración activan este chakra.
– Sahasrara (chakra corona)
Ubicación: parte superior de la cabeza.
Aspecto energético: conciencia y conexión con uno/a mismo/a.
Relación con el Yoga: prácticas meditativas profundas y estados de silencio nos acercan a este centro de conciencia.
¿Qué relación tienen con el Yoga?
El Yoga es una práctica que busca el equilibrio entre cuerpo, mente y energía. En ese proceso, los chakras se entienden como puntos de conexión donde fluye la energía vital. A través del movimiento, la respiración y la meditación, el Yoga ayuda a mantener esta energía en armonía liberando bloqueos y fortaleciendo nuestro bienestar general.
- Posturas físicas:
Cada postura trabaja zonas específicas del cuerpo, y con ello influye sobre los centros energéticos asociados. Por ejemplo, las posturas que fortalecen las piernas y la base del cuerpo ayudan a sentirnos más seguros y estables, mientras que las que abren el pecho fomentan la confianza, la apertura emocional y el amor propio. - Respiración consciente:
El control de la respiración es una herramienta poderosa para equilibrar la energía. Respirar de manera profunda y consciente calma la mente, activa el cuerpo y contribuye a que la energía fluya sin obstáculos. Algunas técnicas ayudan a despertar vitalidad, otras promueven la tranquilidad o la claridad mental. - Meditación:
Cuando meditamos o nos tomamos un momento para observar cómo nos sentimos, estamos entrando en contacto con nuestros centros energéticos. Si hay zonas donde sentimos tensión, cansancio o vacío, eso puede indicar un desequilibrio que podemos abordar con amabilidad y presencia a través de la práctica. - Intención y conciencia:
No se trata solo de hacer movimientos,sino de cómo los hacemos. Al practicar Yoga con atención y propósito, podemos enfocar nuestra energía en distintas áreas del cuerpo, favoreciendo un estado de equilibrio integral. Escuchar el cuerpo, sentir sin juicio y moverse con respeto es parte de esta conexión.
¿Qué ocurre cuándo los chakras se bloquean o están desequilibrados?
Así como el cuerpo físico puede tensarse o enfermar, también la energía puede estancarse o desequilibrarse. Cuando uno o varios chakras están bloqueados, podemos sentirlo de distintas maneras: a veces como fatiga constante, falta de motivación, ansiedad, baja autoestima o incluso síntomas físicos persistentes.
Son señales que el cuerpo y la mente que nos envían para que prestemos atención. Y ahí es donde el Yoga puede convertirse en una herramienta poderosa.
A través de posturas, respiración, relajación y meditación, el Yoga nos invita a observar cómo nos sentimos, a mover la energía estancada, a suavizar lo que está tenso y a despertar lo que está dormido.
El Yoga no elimina los desafíos de la vida, pero nos da un espacio para volver a sentirnos en equilibrio, y desde ahí, tomar decisiones más conscientes, estar más presentes y habitar nuestro cuerpo con más confianza.
En conjunto, el Yoga nos ayuda a liberar tensiones, a comprender nuestras emociones y a vivir con más claridad.
Aquí te dejo una lista de reproducción de mi canal de Youtube con prácticas para equilibrar y activar los 7 chakras principales.
¡Ánimo y Feliz práctica!
Por: Vanessa Martín Ardanaz
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